EMS – тренировки – популярная и эффективная система тренировок в фитнес – зале. С каждым годом её популярность увеличивается. Расскажем кратко о том, что собой представляют EMS – тренировки, как они проходят, и как без особых усилий с их помощью можно похудеть.
EMS – тренировки. Что они собой представляют
EMS расшифровывается как метод тренировки, который основан на стимуляции отдельных мышц электрическими импульсами. Основное внимание уделяется природному механизму стимуляции мышц электрическими импульсами. Известно, что мозг отправляет электрические сигналы, заставляющие мышцы сокращаться. Однако наш мозг для сохранения энергии напрягается недостаточно. Поэтому уходит не менее полутора часов для эффективной тренировки.
Ещё в прошлом веке учёные задумались над тем, можно ли обойти этот защитный механизм. Это было необходимо для быстрой реабилитации спортсменов после травм, космонавтов, поддержания мышечной массы у пожилых людей. На основе экспериментов появлся ems фитнес, когда отдельные мышцы стимулируются электричеством. Всё происходит наподобие естественных сигналов мозга.
В наши дни электростимуляция используется для тренировок не только спортсменов, но и желающих получить быстрое улучшение всех показателей без долгих тренировок.
Как проходят занятия?
Электростимуляция может проходить в фитнес – центрах многих регионов города. О тренировке известно, она занимает всего полчаса, включая разминку, основной блок занятий, и этап восстановления, который позволяет расслабить мышцы и улучшить кровоток в них.
Для тренировки используется специальный костюм с электропроводами, которые подключены к тренажеру. Разминка длится всего 2 – 3 минуты. Для неё используется степпер или эллипсоид. Основные упражнения являются обычными и несложными. Это приседания, наклоны, планка и другие. Все упражнения выполняются с собственным весом, и практически не используются специальные утяжелители. Заминка представляет собой лимфодренажный массаж, который длится 7 минут, и запускает процессы восстановления всего организма.
Тренировка длится не более получаса. Такое время, по расчётам профессионалов, наиболее эффективное и оптимальное.