Как предупредить грипп

просмотры 283

В осенне-зимний период необходимо проводить профилактику гриппа. Не всегда получается избежать заражения гриппом, но с помощью профилактических мер можно укреплять свой иммунитет и оставаться здоровым в период сезонных заболеваний.

Каждый из нас знает, что необходимо в достаточном количестве употреблять жидкость для правильного функционирования организма.

Большую пользу в холодное время года приносят как чёрный, так и зелёный чай, травяные чаи. Они успокаивают боль в горле и першение. Многие знают о свойствах зеленого чая, который отличается высоким содержанием антиоксидантов. Они борются с токсичными веществами, укрепляя иммунитет. А при употреблении черного чая в достаточном количестве, увеличивается уровень интерферона, который является естественны веществом, противостоящим вирусам.

Предупредить грипп можно, в том числе, и сокращая или отказываясь от употребления алкоголя в сезон гриппа. При его употреблении в организме сокращается образование лейкоцитов в течении суток.

Иммунную систему укрепляют фрукты и овощи. И чем они ярче, тем больше иммуностимулирующих антиоксидантов содержится в них. Для профилактики гриппа хорошо употреблять в пищу брокколи, капусту, сладкий перец, клубнику, фасоль и яркие ягоды.

Предупредить грипп можно, применяя простые меры предосторожности в период распространения инфекции. Все знают, что вирусы гриппа и респираторные инфекции распространяются при прямом контакте. Когда мы заболеваем, в этот период часто прикрываем рот рукой. А в ситуациях отсутствия носового платка чихаем на руку, после чего касаемся всех необходимых нам предметов. А если учесть, что микробы могут жить в течении нескольких часов, то достаточно дотронуться до любого предмета после больного человека. Поэтому, в период эпидемии, необходимо чаще мыть руки.

Ещё одной мерой, предотвращающей распространение инфекции, является использование одноразовых салфеток, которые выбрасывают после использования.

Действенным средством предупреждения гриппа называют посещение сауны. Эта мера является губительной для вирусов. Предупредить грипп можно, используя простые профилактические меры, такие, как: прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой.

Важной профилактической мерой является закалка. С её помощью мы тренируем свой иммунитет, который помогает нам противостоять вирусным инфекциям.