Как заботиться о суставах

просмотры 286

Пока мы молоды, проблемы с суставами чаще обходят нас стороной. Но с возрастом эта проблема напрямую касается многих из нас.

Среди множества заболеваний суставов, такие, как: артроз, артрит, подагра.

Болезнь суставов не возникает сама по себе. К ней приводят определенные факторы, которым мы не редко сами же и способствуем. Среди них: ношение обуви на высоком каблуке, лишний вес, малоподвижный образ жизни, длительная сидячая работа. Болезни суставов так же, способствует работа, при которой необходимо длительное время стоять на ногах, длительная работа за компьютером. Негативное влияние на суставы оказывают такие заболевания, как: хронический тонзиллит, частые простуды, аллергия. Есть предрасполагающие факторы: высокий рост и плоскостопие, наследственность, при которой болезнями суставов страдали близкие родственники. Применение диет, в которых имеется недостаток молочных продуктов. При этом, сладкие, соленые продукты и специи употребляются в избытке. Меж тем, для того, чтобы суставы были здоровы, в организм в достаточном количестве должны поступать кальций и витамин Д. А они, как известно, содержатся в молочных продуктах, сыре, твороге, в крупах: фасоли, чечевице, горохе. Для суставов полезна растительная пища: овощи, фрукты, салаты, сухофрукты.

Не многие из нас знают, что для суставов полезен мёд. Употреблять его можно и в чистом виде, но так же, с орехами и клюквой.

Для суставов так же, нужна вода в необходимом количестве- 2, 2,5 литров в день. Среди напитков, которые способствуют здоровью суставов- соки, зеленый чай. Чего не скажешь о черном чае и алкоголе.

Для того, чтобы суставы были здоровы, необходимо чаще употреблять в питание рыбу. Поводом могут стать еженедельные рыбные дни.

Для того, чтобы укрепить свои суставы и связки, мы нередко обращаемся к врачу. Он подбирает необходимую терапию, при этом назначая препараты, способствующие укреплению суставов, к примеру, Пантогор.

Для укрепления связочного аппарата рекомендуют диету, которая богата белком. Предлагают включить в рацион блюда с желатином: заливные, холодец, мармелад, желе.

Важную роль в укреплении суставов играют витамины и микроэлементы. Для этого комплексно назначают витамины группы В, С, Е, фосфор, магний, селен, кальций.

Заботясь о своих суставах, мы должны правильно питаться, выполнять физические упражнения, принимать витаминные препараты для укрепления суставов.